Enfrentar la Depresión.

Cómo afrontar la depresión desde la espiritualidad

Lo que tiene la mente lo revela tu espíritu…

Quizás cuando eras pequeño y te portabas mal por no tomar la medicina, no comerte la comida, o no querer dormir, te metían miedo con el pinchazo de la jeringuilla o con el coco.

Todo por tratar de modificar tu comportamiento. De niños aprendemos lo que es el miedo a través de nuestras experiencias. Esto nos ayuda a mantener la percepción de riesgo, y esa sensación un tanto molesta a lo largo de nuestras vidas.

Tememos a enfermar gravemente, a las guerras, a quedarnos sin empleo, a abandonar nuestra posición social, a romper con la pareja, o a perder un ser querido. Numerosos pueden ser los motivos que generan esa angustia y malestar, pudiéndonos llevar hasta la depresión.

Este artículo pretende mostrarle algo de lo que estoy completamente convencido por mi experiencia en la interacción diaria con amistades y pacientes de todas las edades.

El número de niños,  adolescentes,  jóvenes,  adultos y ancianos con tendencia a la depresión continúa creciendo. Cada vez más hay un aumento del individualismo, y un descenso en paralelo del deterioro estructural en el sistema de creencias de los seres humanos.

Poseemos un recurso sencillo de aplicar que puede atenuar, prevenir y combatir los problemas de nuestra vida cotidiana, para evitar ser víctima del estrés y la depresión.

El móvil de sus motivaciones son las necesidades. Están las importantes y las imprescindibles, las materiales y las espirituales, y deben de ser satisfechas. Es una necesidad vital en nuestro ser la capacidad de mantener el equilibrio, y la depresión es precisamente la pérdida del balance físico y emocional. Aquí jugará un papel importante su inteligencia emocional.

Expertos aseguran que el premio Nobel de Literatura Ernest Hemingway cuando decidió quitarse la vida transitaba por un cuadro clínico complejo; Depresión.

Estar deprimido es estar disminuido e incapacitado de manera física y psicológica por un conjunto de síntomas que perjudica nuestra calidad de vida.

Cuando no contamos con mecanismos que nos posibiliten cumplir con las promesas y resolver los problemas, podemos ser objetos de una incongruencia entre los procesos del conocimiento (pensamiento/lenguaje) y el modo de expresión de los mismos (conducta/comportamiento).

Esta especie de disonancia cognitiva del comportamiento no es más que la capacidad natural que el individuo tiene para pensar una cosa, decir otra y hacer lo opuesto en un espacio breve de tiempo. ¿Cuántas veces le ha pasado?

Este es un ejemplo:

LTC, paciente de 36 años nos refiere que en la mañana tomando una ducha le vino a la cabeza la idea de salir a buscar trabajo por que pronto va a ser padre. Se le pregunta si pudo encontrar trabajo, y responde que apenas cinco minutos después habló con su hermano y quedaron en verse. Se le pregunta si pudieron verse, y contesta que el día se nubló y no se quería mojar, pero que al final no llovió. Entonces aprovechó y decidió venir a consulta.

Si frecuentemente le ha pasado esto, ha condicionado de forma no consciente una inseguridad con tendencia a aumentar los niveles de ansiedad y frustración, además de ser portador de un espíritu simplista, conformista y acomodado, alterando su sistema de prioridades cotidianas e influenciando negativamente su autoestima.

Esto es peligroso pues está comprometiendo la estructura de su personalidad, perpetuando la tendencia a ser una persona emocionalmente inestable, común en el sujeto con un trastorno ansioso depresivo. En estas personas el hecho de hacer frente a los pensamientos negativos se disipa e incrementa su estado de ánimo adverso. Parece que sólo pudieran mejorarlo por el esfuerzo sostenido paso a paso y momento a momento, pero les falta voluntad.

La mayoría de los casos asistidos que logran permanecer en terapias con un enfoque cognitivo conductual responden de manera favorable cuando logran entender y experimentar la existencia de la dicotomía universal de los dos componentes que conforman el mundo; El material Objetivo y el subjetivo espiritual.

A partir de un sistema de creencias este último componente aplica a la idea que:

1. Hay una fuerza sutil que te limita y obliga.
2. Hay una fuerza mayor que te libera y sostiene.

Un sistema de creencias adecuadamente instaurado puede ser la oportunidad de desarrollar esa capacidad que le permita afrontar la vida, y creer en la posibilidad de escapar de ese funesto destino.

¿Qué es la Depresión?

Si partiéramos la palabra De · presión pudiera entenderse como: el producto De una fuerza que ejerce presión para oprimir, dominar, incapacitar o limitar algo o a alguien.

Entonces pudiéramos decir que: Depresión es el producto de una fuerza superior a mi voluntad que ejerce presión para oprimirme, dominarme, limitarme o incapacitarme.

Aquí hay dos tendencias a la hora de resolver los problemas:

Por un lado el exceso de preocupación en el momento de solucionar los conflictos con altos niveles de ansiedad e impotencia.

Del otro lado el desánimo absoluto para hallar la salida.

Si se ha visto en el primer caso usted visualiza de manera exagerada la situación, limitando sus recursos para analizar las características y posibles soluciones del problema o enfermedad.

Entonces sí:

E= Problema o Enfermedad

S= Posible Solución

IMS= Impresión de la Magnitud de la Situación.

La fórmula quedaría de la siguiente forma:

IMS nunca =  y si mayor que E+S.

En este caso la alteración que presentas no está dada por el problema en sí, o por el modo de resolverlo, sino por la Impresión de la Magnitud de la Situación (IMS), plagada de interpretaciones pesimistas, viendo de manera imprecisa tu condición (E) y tus posibilidades reales (S). Siempre verás la gran tormenta antes que el viento y el agua empiecen a azotar.

En el segundo ejemplo ya tienes los cielos cerrados permanentemente en medio de un huracán categoría cinco sin querer hacer nada. Consideras el fracaso como una situación invariable hasta logar transferirlo a casi todas las áreas de tu vida. Dejas que un revés momentáneo se convierta en una fuente duradera de desesperación e impotencia. Estás deprimido.

Dos puntos para tratar con la Disonancia Cognitiva del Comportamiento

• Ser consciente es saber y asimilar esta capacidad natural y tan perjudicial para nuestras vidas que nada favorece. Somos sujetos y objetos de una disonancia cognitiva del comportamiento. Pienso, expreso y hago en definitiva lo opuesto a eso de manera frecuente.
• Reducir la frecuencia al máximo de estos eventos, tomando el tiempo necesario para pensar, decir y realizar de manera congruente aquello que has dicho o prometido en cuanto de ti dependa.

¿Cómo y cuándo resolver un problema?

No es conveniente intentar manejar el asunto de manera definitiva, mejor ve tratando poco a poco lo esencial del problema con serenidad y en circunstancias permisibles.

La vida es un constante aprendizaje y es posible mantener el equilibrio biológico y emocional para tratar de aprovechar las oportunidades de manera objetiva en pos de la prosperidad, la armonía física y espiritual.

Ante esa fuerza constante que te hostiga y te quiere sujetada a ella, hay otra superior que te desata y jamás te condena, operando siempre a tu favor. Hablamos de la Fé.

No te desanimes. Lo único completamente infalible eres tú si la esperanza y La Fé verdadera están de tu lado, ella no conoce el mal y permanece siempre fiel.

El bien siempre contribuye para aquellos que son capaces de mantener la esperanza. Aférrate con certeza a aquello que anhelas porque en su momento podrá ser.

Ella te da:

• El privilegio de preservar la calma para asimilar y esperar ante la imposibilidad de hacer.
• La osadía para modificar o sustituir lo que es modificable y sustituible, dejándote ver que hay cosas importantes pero otras imprescindibles.
• La sabiduría para que te des cuenta cómo y cuándo proceder.
• La Fe es un ejercicio de fuerza; practícalo.
• La incredulidad limita el poder de esta verdad.

Hay muchas cosas malas que evitar y buenas por hacer. No temas porque con la Fé puedes vivir sin miedo a nada.

Hay una fuerza sutil que te oprime y obliga, pero hay otra superior que te libera y defiende. No seas esclavo de tu propio parecer.

Consejos adicionales.

• No te aceptes en la resignación, mejórate, y pierde el miedo a crecer.
• No te desesperes; la paciencia también es una acción fruto del espíritu.
• No te fatigues con la adversidad, y dale crédito a esa fuerza superior.
• No tengas miedo a perder lo material, ni te afanes en aumentarlo, aprovecha disciplinando tu mente y espíritu.
• No tengas como posesión; disfrutad es utilidad.
• No cuestiones ni lamentes; solo agradece.

Recuerda estas tres palabras para prolongar los momentos de bienestar: perdón, convicción y orden.

Ir en contra de tu naturaleza puede ser la mejor solución y el mayor desafío.

La Fe viene por el oír. Ro: 10

Wilmer Joaquín Quintana Piñera

Psicólogo clínico, con varios años de experiencia en la profesión tratando la promoción, prevención y el diagnóstico de salud en pacientes supuestamente sanos y con desordenes o desviaciones del desarrollo psíquico.

Ejemplo de Superación

Hace un año aproximadamente, publiqué en mi blog “50ymasvida”, un artículo sobre la discapacidad física, para llamar la atención sobre este asunto.
En esta ocasión, quisiera compartir con ustedes dos historias a cuyos protagonistas la vida les quitó algo; a Eladio Reyes Árias, la vista y a Laritza Caridad Valdés, la posibilidad de andar con sus dos piernas, dejándole como opción una silla de ruedas.
En una de las tantas paradas, que hace el ómnibus de mi trabajo para recoger al personal, un día me percaté de la presencia de una joven discapacitada, quien acompañada de una señora y su silla de ruedas, siempre abordaba el transporte en el mismo lugar. Con el tiempo supe su nombre: Laritza Caridad Valdés y se acaba de graduar como ingeniera en la Universidad de las Ciencias Informáticas.
Mirando algunas fotos en Facebook sobre el acontecimiento de su graduación, me surgió la idea de escribir un post, para destacar algunos aspectos de la vida de esta joven TRIUNFADORA, pero al no tener vínculo con ella, no contaba con la información necesaria.
Pero sì conocía a uno de los jóvenes que aparecía en las fotos y por casualidad, estaba conectado en Facebook justo en el momento en que la idea revoloteaba en mi cabeza.
Entonces, entre otras cosas, le pregunte a Luis Daniel:
-¿Qué tanto conoces a Laritza? Es que me gustaría escribir un artículo sobre ella.
Sin titubear me respondió:
-¡Me parece genial, porque además de ser una buena estudiante, es UNA EXCELENTE PERSONA! Dime que quieres saber - me preguntó entusiamado..
Entonces me sentí afortunada como bloguera, porque no siempre se tiene la oportunidad de escribir “algo,” sobre individuos que además de ser TRIUNFADORES, también son ESPECIALES. Y más, si son capaces de aprobar la iniciativa de que alguien desconocido escriba acerca de sus vidas y en agradecimiento, te den las gracias por adelantado con una sonrisa en el rostro y mucha humildad en la mirada, como lo hizo Laritza.
Según me comentó su mamá, la cual tuvo que renunciar a su profesión como Licenciada en Enfermería para dedicarse por entero a la carrera de su hija (la señora que la acompañaba en el ómnibus), Laritza después de terminar el técnico medio en informática, decidió prepararse para subir un peldaño màs alto: hacer las pruebas de ingreso para entrar a la universidad. Para ella, su limitaciones físicas no podían convertirse en una barrera intelectual.
¡Bravo Laritza, esa es la actitud!
Por eso su vida como estudiante fue muy similar a la de cualquier otro joven, ya que participó en todas las actividades que le fueron posible. Se destacó mayormente en el campo de las artes, sobre todo en la literatura y los audiovisuales, obteniendo premios en los festivales de la FEU y el reconocimiento más importante que otorga la universidad, el Premio Mella.
Gracias al empeño y dedicación de Maritza Martínez (madre de Laritza), su hija ha podido vencer los retos que la vida le ha puesto por delante, convirtiéndose en un ejemplo de fortaleza interna para todos quienes la conocen.
Estoy convencida que en muy poco tiempo, el nombre de Laritza Caridad Valdés será un referente. No solo para jóvenes con alguna discapacidad física, sino también como ya lo es, para muchas personas capacitadas físicamente que deseamos realizar algún sueño.
Ahora hablemos de Eladio Reyes Árias.
A Eladio lo conocí en una ruta 98, hace más de treinta años. Ese día yo andaba muy enojada, por un asunto relacionado con el trabajo. Cuando subí al ómnibus, él estaba sentado en uno de los dos primeros asientos pegados a la puerta de subida.
Al pasar aproximadamente dos paradas, la persona que estaba a su lado se paró y yo me senté, sin fijarme siquiera quien viajaba a mi lado.
A los pocos minutos sentí algo rozando mi pierna, entonces giré la cabeza hacia mi derecha y lo vi.
No recuerdo que fue lo que dije, ¡pero como estaba tan molesta, me imagino que no debì ser nada agradable!
Un tanto apenado, me pidió disculpas y acomodó mejor su “maletica” (lo que había rozado mi pierna) e intencionalmente, mostró su bastón para que yo me diera cuenta de su discapacidad visual y relajar un poco las tensiones por las molestias ocasionadas.
Entonces fui yo quien se sintió apenada y le pedí que me dejara llevar sobre mis piernas la mochila que cargaba, además de su máquina Braille: ¡su fiel compañera hasta los últimos días de su vida!
Como Eladio era un EXCELENTE COMUNICADOR, comenzó a llamar mi atención hablándome de temas que él suponía que para mí, eran interesantes como artista.
Una vez pasado el Hospital Amejeiras se bajó del omnibus. Llevándose con él, además de mi malestar y mi enojo, mi nombre, teléfono, y dirección particular.
¡Nada, que realmente entre otras cosas, siempre fue un hombre muy astuto en asuntos de mujeres!
Así fue que comenzó mi relación sentimental con el primer débil visual, graduado de Teatrología en América Latina.
Eladio, además de teatrólogo, fue escritor. Pero también, fotógrafo, pintor y todo lo demás que las personas que le conocieron saben de él. En fin, UN ARTISTA CON MAYÙSCULAS…
En lo particular, puedo decir que para mí fue casi un maestro espiritual; por todas las cosas importantes que me enseñó y aprendí a su lado. Por eso creo no bastaría con escribir un artículo para agradecerle…aún seguiría estando en deuda con él.
Los que tuvimos el privilegio de conocerlo personalmente, sabemos que fue una persona MUY VALIENTE en todos los sentidos. Porque debido a su discapacidad, no sólo tuvo que lidiar con las barreras arquitectónicas que el hombre “capacitado” construye, sino también con la falta de sensibilidad de algunas personas aparentemente “capacitadas…”
Recuerdo que un día sentados en el muro del Malecón, yo le estaba dictando una de las escenas de la obra ¨Aquí el G2 soy yo¨, de Gerardo Fernández, para que él lo escribiera en su máquina Braille, puesto que al siguiente dìa, debía impartir un taller de teatro…
Al parecer, alguien cercano a nosotros malinterpretó aquella situación y llamó a la policía, argumentando que estábamos trasmitiendo mensajes y códigos para los Estados Unidos y un sinfín de disparates que prefiero no recordar.
De repente, vimos llegar a ¨la niña de los ojos azules¨, como popularmente le decían al patrullero en la década de los 80, sin imaginar que venían por nosotros .
Como era de esperar, nos pidieron el carnet de identidad; eso sí, en buena forma, esa es la verdad. A continuación uno de los policías le preguntó a Eladio:
-¿Ese aparato que cosa es?- refiriéndose a la maquina Braille..
-¿Qué tú crees? - Le respondió Eladio con una sonrisa en el rostro.
-¡No sé… y no te me hagas el gracioso; porque aquí el que hace las preguntas soy yo!
-respondió el policía un tanto enojado.
Entonces, antes que la situación se saliera de control, traté de persuadir al policía mostrándole el guión para que viera que se trataba en verdad de una obra de teatro.
Además, le expliqué por qué se lo estaba leyendo y con una seña le dejè entrever su discapacidad visual, a lo cual hizo caso omiso; todo parece indicar que no me creyó…
Fin de la historia: nos montaron en ´la niña de los ojos azules´ y fuimos a parar a la estación de policía.
Eladio como profesor y teatrista al fin, supo convertir aquel incidente tan desagradable, por lo menos para mí, en un acontecimiento sin precedente.
El oficial que estaba de guardia le preguntó al carpeta:
-¿Esta gente porque están aquí?
-¡Porque supuestamente estaban trasmitiendo mensajes subversivos con un aparato raro en el Malecón! -respondió el agente.
El oficial, que parecía ser una persona instruida, nos pidió con mucha gentileza que entráramos a su oficina para explicar el incidente, y sobre todas las cosas, para que le mostrásemos el supuesto “aparato de trasmisión”.
Señores, cuando el oficial vio la máquina Braille y el guión de una de las obras tantas veces trasmitida por la televisión cubana de aquellos años, por lo general casi todas con temáticas similares, a aquel hombre le subían los colores a la cara, por la falta de TACTO de los policías que no supieron diferenciar una máquina Braille de un equipo de transmisión.
Eladio siempre decía que el TEATRO ERA VIDA. Por eso sintió la necesidad de convertir la VIDA EN TEATRO cuando le pidió al oficial, que llamara a la oficina a los agentes que nos habían conducido a la estación, con el objetivo de mostrarles y explicarle que es y para que se utiliza, una máquina Braille como si se tratese de dos chiqulines. Además, los invitó y comprometió a participar en los talleres de teatro cubano que impartía .
Así de espontáneo era Eladio Reyes Árias. Y así también fuimos exonerados de un delito, el cual nunca habíamos cometido.
Debo destacar que los agentes nos pidieron disculpas y como recompensa, nos regresaron nuevamente al Malecón en “ la niña de los ojos azules ”.
En febrero del 2009, Eladio falleció y yo me enteré tres años después por el Canal Habana.
Aunque ya para esa fecha habíamos perdido comunicación por esas cosas de la vida, la noticia me entristeció.
Al tratar de buscar infrormación en internet acerca de su muerte, encontré muchas cosas que no sabía, sobre todo, lo referente a su realización profesional. Entonces me sentí aliviada y sobre todas las cosas, recorfortada, al saber que la gran mayoría de sus anhelos los realizò como un sueño cumplido, aunque su partida haya sido temprana. 

   

Carmen Tamara

Los hombres no lloran?

Hace unos días le escuché a un vecino que vive en los bajos de mi casa algo que llamó mi atención.
Francisco es un hombre relativamente joven, que no pasa de los cuarenta años y tiene dos hijos: uno de siete y el otro de cuatro años y como cualquier padre responsable, se preocupa y ocupa de la educación de sus hijos.
Hace unos días,escuché que le dijo al más pequeño de los niños:
-No llores más compadre;¡eso es cosa de mujeres!...
¡Que frase tan fuerte para un niño y menos si tiene cuatro años!Pero estoy convencida que a muchas personas esa frase le suena familiar….
¿Alguien te dijo alguna vez que los hombres no lloran?
En algunas culturas, se le inculca al varón ese falso concepto de hombría, que para lo único que sirve, es para que el niño aprenda a reprimir desde edad temprana una de las necesidades fisiológicas más importantes que tenemos algunas especies de mamíferos para identificarnos sentimentalmente con algo o alguien.
Ese concepto además de machista, es totalmente erróneo; porque los hombres deben llorar al igual que las mujeres, pues como dice un viejo poema: ¨también tienen el alma débil como nosotras¨.
Por esa falsa creencia, existen hombres incapaces de exteriorizar sentimientos íntimos y eso los convierte en individuos infelices e insensibles.
No solo existen hombres con ese concepto; hay mujeres machistas que tal como sucede con Francisco, no soportan ver a un varón llorando todo el tiempo aunque sea un niño y por esa razón, lo reprenden, ya que lo consideran una actitud de debilidad masculina.
Estoy consciente, que manifestaciones como esta, son más culturales que ancestrales; por esa razón, debemos tener cuidado con los valores que le inculcamos a nuestros hijos, para que no crezcan con esos falsos conceptos que nada tienen que ver con el sexo, la sexualidad ni mucho menos con la moral ni la hombría.
  

 








Carmen Tamara

Gente de mi barrio

Zoé Valdés (escritora), Lázaro Valle (pelotero) y Héctor Valentín (cantante). Tres figuras consagradas que vivieron en una etapa de sus vidas en el municipio donde crecí, La Habana Vieja.
Creo que resulta agradable e interesante, que alguien con quien no tengamos compromisos de ningún tipo hable de esas cualidades que sin darnos cuenta lanzamos al universo por la forma de proyectarnos ante la vida.
Limón limonero, las niñas primero. Mi relación con Zoé Valdés fue limitada; sólo fuimos casi vecinas por la década de los setenta. Ella, vivía en la calle Empedrado entre Monserrate y Villegas y yo en Villegas entre Empedrado y San Juan de Dios. Por esa razón, de cuando en cuando, intercambiamos algunos saludos de cortesía al encontrarnos por casualidad transitando por las calles del barrio; es que ambas direcciones están muy cerca, literalmente al doblar de la esquina, como diría un buen cubano.
La imagen que aún conservo de Zoé hasta hoy, puesto que dejé de verla hace muchos años, está relacionada con una muchacha decente y tranquila; más bien la describiría como una persona introvertida o tal vez un poco tímida, puesto que, nunca la vi relacionarse con nadie del barrio, o tal vez era yo quien no socializaba bien…¡Vaya usted a saber!.
Un día, mirando las noticias culturales del periódico Juventud Rebelde (si mal no recuerdo), veo el nombre de Zoé Valdés, relacionado con un premio de poesía o algo similar.
Me quedé sorprendida y hasta me puse contenta; porque nunca imaginé que esa chica de bajo perfil que se movía por las calles del barrio, casi siempre acompañada del que fuera su novio por aquel entonces (Rogelio), con el cual hacía una bonita pareja, ya era una artista en potencia. Con el paso del tiempo se convertiría en una de las jóvenes talento más interesante en el campo de las letras de su generación, hasta llegar a lo que es hoy, una escritora de primer nivel.
Alrededor de esos años también de la Habana vieja, salen a la palestra dos figuras que al igual que Zoé, se movían entre los pobladores del barrio como simples mortales (sin oficio ni beneficio), sin que nadie imaginara que en poco tiempo, dejarían el anonimato para que sus nombres comenzaran a sonar en el deporte y la música, convirtiéndose en personalidades muy queridas en su comunidad y en todo el país; ellos son: Lázaro Valle y Héctor Valentín.
En el caso de Lázaro Valle, estudiamos juntos en la primaria; creo que hicimos el tercero y el cuarto grado en la escuela ¨Chullima¨.
¡Que puedo decir de Lazarito como compañero de escuela! Además de ser un buen estudiante, era cariñoso y muy respetoso, sobre todo con las niñas.
Todavía recuerdo como él y yo comenzamos a socializar en el aula: él me soplaba los exámenes de matemática y yo le enseñaba a tocar rumba sobre el pupitre. Algo bien curioso porque no sé dónde aprendí esas células rítmicas… ¡pero de que me salía bien, me salían!
El recuerdo que más conservo de Lázaro desde niño y después de joven, fue jugando pelota, tanto en la calle Cuarteles donde vivía, como en los parques aledaños al Anfiteatro de la Habana. Y no fue en vano, porque se convirtió en una gloria del beisbol siendo uno de los mejores lanzadores que haya tenido Cuba.
Aunque hace muchos años que no lo veo, porque salí de La Habana Vieja hace más de treinta años y de nadie me despedí, ni siquiera del perrito chino. Todavía conservo en mi memoria ese carácter bonachón y alegre que mostraba cada vez que nos veíamos, cualidad que sin lugar a dudas lo hacía una persona muy especial, sobre todo cuando al saludarme, mencionaba mi nombre con los dos apellidos y con una sonrisa de oreja a oreja me preguntaba: ¨¿ya te aprendiste la tabla del siete?¨
¡Aquello me daba tanta gracia! Porque ya éramos adultos pero a él no se le había olvidado aquel pasaje de mi vida como estudiante. ¡Qué cosa!
En cuanto a Héctor Valentín, al principio sólo nos conocíamos de vista, aunque ambos crecimos en la Habana vieja.
Una vez, yo andaba buscando un cantante para un grupo musical que estaba formando y un hermano mío lo recomendó; lo escuche cantar y me dije: tú eres lo que busco. Así comenzó a dar sus primeros pasitos en la música ¨el Vale¨, como cariñosamente le decimos las personas más íntimas.
No pasó mucho tiempo para que agrupaciones establecidas cómo Elio Revé y Adalberto Álvarez reconocieran sus condiciones excepcionales como cantante en su paso por esas agrupaciones.
Héctor Valentín, es uno de los pocos cantantes que conozco y reconozco, capaz de pasearse por cualquiera de los géneros de la música popular cubana y desafiar con esa voz privilegiada canciones tales como, ¨O sole mio´, interpretada magistralmente en uno de los tantos programas ¨Mi Salsa¨, que se trasmitieran hace algunos años por la televisión cubana y que por esa razón, recibiera de Víctor Torres el título musical ¨El tenor de la salsa¨.
Como en los casos de Zoé, y Lázaro, también dejé de verlo hace muchos años por la misma razón, a diferencia que con él, sí intercambio saludos afectivos a través de Facebook… ¿Verdad Vale?
Sin temor a equivocarme señores, me atrevo a decir que hay muchos cubanos dentro y fuera de la isla, que se sienten tan orgullosos como yo de ustedes, porque han sabido prestigiar con el talento que le fue otorgado por la madre natura, la cultura y el deporte cubano para convertirse en hijos pródigos de esta hermosa tierra, amén de sus posiciones ideológicas.
Entonces, como diría un coro, de una de las canciones que popularizara Valentín con su banda años después, voy a concluir este post. El cual dice: ¨CON ESTA GENTE YO NO QUIERO LIO, ESA GENTE, SON DEL BARRIO MIO¨. Zoé, Lázaro y Valentín.
Que el señor me los bendiga porque con ustedes no hubo casualidad, la suerte los besó desde que estaban en el vientre de sus madres. ¡ FELICIDADES!

Carmen Tamara

Yamila y su Charanga F. ¿Quienes son?

  A mediados de los años 90, en pleno boom de Manolín el Médico de la Salsa y todo lo que aconteció en la música popular cubana por aquellos años, nació en la barriada del Vedado una agrupación musical, formada enteramente por mujeres.
Eran todas jóvenes egresadas de las distintas escuelas de artes, pero la gestora de este ambicionado proyecto, era una mujer soñadora que sin conocimientos de música y mucha fe en sus orichas, se propuso hacer una agrupación femenina con un formato de Charanga, para rendirle culto a la emblemática orquesta Aragón, con la cual creció escuchando su música.

Yamila Morales, como artísticamente se le conoce, es la directora general de la orquesta Yamila y su Charanga F (femenina), de la cual tuve el privilegio de ser la bajista, arreglista, directora musical y fundadora, después que el gran músico Lázaro Agustín echara andar aquella maquinaria tras realizar los primeros arreglos musicales para la agrupación,.
Rápidamente, la orquesta supo colocarse en un status privilegiado junto a otras agrupaciones femeninas ya establecidas, como Anacaona, Canela, Lady Salsa, Las chicas del Sol y muchas más, haciendo la diferencia por su formato y sonido musical.
Uno de los peldaños más altos alcanzados en aquella época, fue en el encuentro de agrupaciones femeninas que se realizara en el entonces Palacio de la Salsa del hotel Habana Riviera, allá por los años 95 o 96….
Fueron muchas las experiencias vividas por las integrantes de aquella joven agrupación, tanto en lo musical como en lo personal, lo mismo dentro como fuera del país.
Tuvimos el honor de compartir escenario con agrupaciones de primer nivel como NG la Banda, en la Casa de la Música de 20 y 35, con Manolìn el Médico de la Salsa, en Varadero y con Elito Revé y su Charangòn, en uno de los tantos festivales de Charangas que se realizaron en Mayarí con agrupaciones del patio de gran prestigio y popularidad por aquellos años.
Cuánta nostalgia pudiese brotar al mirarnos en las fotos que se le hicieron a la orquesta, y que alguna de las integrantes aún conservamos después de más de vente años. ¡ERAMOS TAN JOVENES! es la frase que más diríamos a estas alturas del campeonato. PERO TAMBIEN MUY PROFESIONALES, en todos los escenarios nacionales o internacionales donde prestigiábamos en cada presentación el nombre de la orquesta.
Hace unos días, aprovechando la visita a Cuba de Ibis María, una de las vocalistas más estelares que pasó por la orquesta de Yamila y su Charanga y por demás, también fundadora, quise agasajarla con un par de fotos que conservaba, de una de las tantas presentaciones que hicimos en Suchel, sin que ninguna de las integrantes tuviese la sospecha de que estas fotos estaban en mi poder.
Al publicarlas Ibis en Facebook y vernos nosotras 20 años después, una mezcla de alegría y nostalgia por lo que juntas vivimos por aquellos años, nos inundó a todas y sería además, la razón por la cual yo escribiría este post, después de tantos años de aquella presentación.
Quisiera concluir este artículo dándole gracias a Dios por la existencia física de cada una de nosotras, aunque por azares del destino, muchas vivamos en países diferentes.
Y agradecerle a Yamila, desde el corazón, por la valentía que tuvo para mantener viva en cada una de nosotras la fe cuando en sus inicios, la adversidad parecía poner a prueba su voluntad para seguir adelante donde otros deciden parar.
Y es que ni siquiera contaba con instrumentos, equipos ni dinero para sustentar el proyecto.
Pero la constancia y el esfuerzo vencieron y no pasó mucho tiempo para convertir aquel sueño en feliz realidad, no solamente para ella, sino también para todas nosotras, resultando ser la motivación para que en años posteriores, casi todas sus integrantes tuviesen sus propios proyectos.
Llegue a cada una de ustedes este humilde y sencillo homenaje por lo que fuimos, ¡ lo que somos y seremos: ¡Charangueras!

Carmen Tamara

Cómo educar tu mente de forma positiva

Siempre he escuchado que de todos los animales, el perro es el mejor amigo del hombre. Dada su naturaleza de sentir amor incondicional y lealtad hacia su dueño. Convirtiéndose así en su fiel soldado, guardián y compañero.
Hoy quiero compartir con ustedes a través de este post, otra teoría acerca de la amistad profunda e insustituible entre perro y  hombre. Voy a referirme a la relación hombre y mente, pudiendo ser esta última su mejor amiga y no el perro.
Desde que somos pequeños, nuestros padres nos transmiten a través de sus experiencias sus miedos, triunfos y fracasos. Todos ellos son incorporados de forma inconsciente en nuestro modo de ser y pensar.
Todo esto influye de algún modo en nuestra personalidad, única e irrepetible, la cual siempre va a tener elementos funcionales o disfuncionales, relativos al entorno donde se desarrollaron nuestras primeras vivencias como seres pensantes, díganse el hogar, la convivencia con otras personas y la relación que seamos capaces de establecer con el mundo exterior.
Tanto las vivencias transmitidas como las adquiridas, van a influir inevitablemente en la percepción que tiene el individuo acerca de la vida, almacenando toda esa información en su mente.
Convertidas en emociones y luego en sentimientos, suelen aparecer sin invitación en nuestros pensamientos cotidianos que cuando son positivos, entonces vale la pena decir que el mejor amigo del hombre es la mente y no justamente el perro. Los buenos pensamientos son el resultado de una mente bien alimentada y favorecen las condiciones para crear la armonía perfecta entre cuerpo y mente.

¿Qué pasa cuando una mente está mal alimentada?

 
Sin lugar a dudas señores, puede convertirse en el peor enemigo del hombre. Además de ser lo que comemos, también somos lo que pensamos. Los pensamientos negativos pueden generar enfermedades psicosomáticas afectando a nuestra salud mental y corporal.
En los años que tengo de experiencia como profesora de música he tenido la posibilidad de interactuar con muchas personas, sobre todo con estudiantes y profesores, en los centros educacionales donde he trabajado.
Ese contacto interpersonal que se produce de profesor a alumno, propicia que se establezcan lazos afectivos que contribuyen a la formación de valores, pudiendo ser estos positivos o negativos. 
Por eso es de vital importancia para los docentes mantener una actitud positiva ante la vida. No solo somos portadores de conocimientos sino también de emociones y sentimientos convertidos en pensamientos, los cuales transmitimos a nuestros estudiantes de manera consciente o inconsciente.

¿La inseguridad está relacionada con los pensamientos negativos?

La respuesta a la pregunta es afirmativa. Pero también depende de varios factores y uno de ellos está justamente relacionado con la personalidad del individuo. Tanto es así, que se puede ser una persona positiva y sentir en algún momento de la vida inseguridad para enfrentarse a un problema.
Una persona positiva o negativa es ante todo un ser humano; lo que hace la diferencia es la actitud que asuma el individuo. Dicho en otras palabras: se trata de ocuparnos de cómo resolver el problema y no preocuparnos por el problema.
Para eso debemos educar nuestra mente alimentándola con pensamientos positivos. Esto, lo podemos lograr a través de ejercicios muy sencillos, los cuales se pueden realizar a diario y no le van a robar a su tiempo más de cinco minutos; por el contrario, le van a facilitar su vida.
Para lograr efectividad en los ejercicios, lo primero que debemos aprender es a desconectar nuestra mente de esos pensamientos clasificados como basura. ¿Cómo podemos lograrlo?
Eliminando los pensamientos chatarra que no son más que esos pensamientos repetitivos que muchos seres humanos alimentamos a diario y que no son para nada saludables, ni mucho menos necesarios.
Le pido que a continuación usted haga una lista mental y trate de clasificar sus pensamientos. Vamos a comenzar por los innecesarios, esos que se refieren a lo que ya no tiene solución y que usted los conoce mejor que nadie.

 Entonces se dará cuenta que hay muchos de sobra! Ahora le pregunto: ¿si usted sabe que su mal no tiene cura, para qué se apura? ¡Con esa actitud lo único que logramos es añadirnos una preocupación más!
Si ya hemos identificado cuales son los pensamientos que no necesitan ocupar un espacio en nuestras mentes, vamos a potenciar los considerados necesarios, dándole un orden de prioridad.
Siempre debemos tener en cuenta que el día tiene solamente 24 horas y tenemos que ser capaces de distribuir las actividades diarias en jornadas, sin descuidar la atención especial que requiere la mente para un mejor funcionamiento, que es igual a decir: cada cierto tiempo en el día, debo poner en OFF mi mente y a través actividades de relajación, alimentarla adecuadamente para que no engorde.
Las actividades pudieran ser las siguientes: hacer algún ejercicio de meditación; escuchar una música suave que no resulte estridente al oído; observar el paisaje natural que le rodea concentrando su atención en los colores, sobre todo, en la gama de los verdes.
También resulta muy eficaz hablar de temas agradables, tratando que no tengan que ver con el trabajo o la actividad que se estaba realizando.
Le aseguro que de esta forma, usted estará educando adecuadamente su mente y no le quedara de otra, que pensar en positivo.
También es muy importante tener una autoestima saludable, ya que no podemos amar a nadie sino somos capaces de amarnos a nosotros mismos, siendo esta cualidad el plato fuerte que no debería faltar jamás, en una dieta bien balanceada para lograr una salud mental con calidad.
A veces ocurre, que nos vemos en la necesidad de levantar espiritualmente a alguien que se encuentra ante una situación límite y siempre repetimos la misma frase: “Trata de pensar positivamente y podrás conseguir esto o aquello, ¡tienes que poner de tu parte!”
Creo que, antes de decirle a alguien “pon de tu parte” tenemos que verificar que existe esa “parte”. Porque está probado y demostrado que no podemos dar lo que no tenemos.
Imaginemos una situación. Supongamos que usted, con muy buena voluntad, quiere ayudar a un amigo o familiar a resolver un problema económico, pero no cuenta con la solvencia necesaria para cubrir el préstamo. ¿Podría ayudar a esa persona? ¡Pues claro que no!
Pues así pasa cuando le decimos a alguien ¨pon de tu parte¨ y esa parte no existe o está debilitada por una mala alimentación u obesidad mental. El efecto psicológico es el mismo.
Yo soy de las personas que sabe del valor que tiene ser positivo, sobre todo cuando suceden acontecimientos inesperados, esos a los cuales no estamos preparados para recibir.
Hace dos años yo perdí físicamente a mi madre. Me encontraba trabajando fuera de mi país. Para cualquier persona que sale de su casa y deja a un ser querido aparentemente bien de salud, le resulta traumático recibir a su regreso una noticia de tal magnitud.
Los efectos psicológicos que se generan en el doliente ante un evento inesperado de esta naturaleza, si no los sabe o no los puede manejar, suelen ser fatales, sobre todo si el individuo no asume una actitud ante el problema.
No debemos escatimar esfuerzos para entrenar la mente, suministrándole a diario el mejor alimento espiritual que seamos capaces de construir o generar desde el corazón, con amor y alegría.
En la vida de cualquier ser humano, los imprevistos siempre van a estar presentes y a veces no basta con tomar ciertas medidas. ¡Ocurren y ya, como fatalidades del destino, sobre todo, para darnos una lección!
No debemos dejar que termine el día sin decirles a esas personas que amamos cuán importante son en nuestras vidas. Además debemos de estar agradecidos con todo lo que ya tenemos y no sufrir en demasía por lo que nos pueda faltar.
“Para ver un mundo en un grano de arena y al cielo en una flor silvestre, sostén al infinito en la palma de tu mano y a la eternidad en una hora” William Blake
Muchas gracias .

Carmen Tamara