Comunicación sin tabúes con nuestros hijos.

 Los hijos se parecen más a su tiempo que a su padres.  ¿Será cierto?

 Se me ocurre comenzar este post, con una pregunta.  ¿Cuándo usted fue adolescente, sus padres lo educaron para tener su primera relación sexual?

¡Ojala que sí, pero me parece que si usted pasa de los 35 años me temo que no, y si tiene más de 50 como yo, mucho menos.

Sabe usted que pasa, que tampoco nuestros padres fueron educados para abordar con sus hijos temas como este, “aparentemente sensibles”.  Sin embargo, de alguna forma u otra, todos hemos sido educados o tal vez influenciados  para una vez que seamos adultos, vivamos en pareja y procrear como Dios manda.

 Solo un porciento poblacional muy reducido, teniendo en cuenta la idiosincrasia nacional, recibió quizás alguna información previa antes de su primera experiencia sexual; pero no todos tuvimos ese privilegio. ¿Usted lo tuvo?

Tal vez usted, al igual que yo, es padre o madre, con  hijos adolescentes o  jóvenes adultos; o quizás es un profesional del magisterio. Pero en cualquiera de los casos, a muchos padres les resulta un tanto incómodo  hablar  de sexo con sus hijos, sobre todo de sexualidad explícita, (me refiero a penes y vaginas).  En ocasiones, solo se conversa con el  joven acerca de la protección que deben utilizar para evitar enfermedades venéreas o embarazos no deseados.

Pocas veces se logra profundizar en el asunto, dejando que otros hagan por nosotros esa tarea, ya sea un profesor o simplemente cualquier amigo de nuestros hijos. ¿Cree usted que estamos haciendo lo correcto como padres o estamos jugando el juego equivocado?

Desde mi opinión como madre, considero que es un error en la educación de nuestros hijos, no brindarles las herramientas necesarias para que ellos asuman desde edad temprana, una sexualidad responsable, dejando esa tarea a terceros, como bien dije anteriormente.

 Es que quizás como padres, sentimos un poco de vergüenza de transmitirles a nuestros hijos como parte de nuestras experiencias, las que están relacionadas con el sexo  y que también conforman la vida de todo individuo.  Muchas veces, preferimos eludir esos temas, utilizando argumentos retrógrados o ambiguos.

En los tiempos actuales toda  esa información que nos han venido debiendo  nuestros antepasados acerca del sexo, no debería ser un tabú ancestral en la comunicación con nuestros jóvenes. Hoy podemos platicar con ellos sin prejuicios de cualquier tema, siempre y cuando seamos capaces como adultos, de abrir nuestra mente y respetar las decisiones  que ellos determinen de forma consciente y responsable, acerca de su sexualidad individual.

 Así estaríamos rompiendo como generación, con  ese cordón umbilical que aún nos mantiene atados a ciertos tabúes considerados “inmorales”. ¡A mi juicio, estas son las buenas nuevas en relación a este asunto!

¿Pero realmente estamos preparados para intercambiar con nuestros hijos información sobre su sexualidad sin imponerles nuestras opiniones como padres?

A veces sucede que a los más jóvenes de la casa les gustaría conversar con los adultos, ya sean sus padres, abuelos u otros parientes, sobre sus experiencias vividas en cuanto al sexo, pero ellos intuyen que ese tema no va a ser bien recibido y más, si pertenecen a familias ultraconservadoras que no aceptan nada que no se corresponda con los patrones morales establecidos, aún cuando exista entre ellos una comunicación adecuada.

Bueno, aquí tenemos mucha tela por donde cortar. Como dije al principio, los hijos se parecen más a su tiempo que a sus padres, pero hay algo que nos identifica y que no debería cambiar con las generaciones: me refiero al  respeto que le debemos a nuestros progenitores. 

Pero esto no quiere decir que no podamos tener con nuestros  jóvenes, conversaciones civilizadas sobre sexo o sexualidad.

De hecho, estoy de acuerdo como madre con que deberíamos establecer con nuestros hijos desde que nacen, un puente de comunicación sin restricciones, siempre y cuando seamos capaces de poner límites en cuanto al respeto que nos debemos de ambas partes y no interferir, irrespetuosamente, en las decisiones que ellos decidan tomar en cuanto a su sexualidad, para que ellos tampoco asuman el derecho de cuestionar la nuestra.

 Así estaríamos estableciendo una verdadera  democracia familiar, ya que de otro modo sería: “Haz lo que yo digo y no hagas lo que yo hago”.  

Aunque me temo que muchos padres (y no quiero generalizar), no estemos verdaderamente  preparados para cumplir con las exigencias que demanda el arte de escuchar y mucho menos de aceptar cualquier decisión tomadas por ellos, sin antes hacer prevalecer la nuestra como autoridad.

¿Respeta usted las decisiones de sus hijos aun cuando  le parezcan extravagantes o un tanto inmorales?

Quizás usted amigo lector que ahora mismo está leyendo este post, tal vez está pensando: ¡Bueno, ya hoy en día no hace falta hablar con los jóvenes de la casa de cómo y cuándo deben  tener su primera relación sexual, ya que existe la internet y a través de la misma se puede obtener toda la información que uno desee acerca de cualquier tema! ¡Y eso  es cierto!

Pero respóndase esta pregunta con honestidad. ¿Sabe usted a qué edad y como fue la primera relación sexual de su hijo (a)?

 ¡Bueno, la respuesta se la dejo de tarea!. Gracias por visitar nuestro blog y si le gusta este artículo, le concedo el derecho absoluto, de compartirlo con sus amigos en Facebook y twitter. También le sugerimos visitar: psicocode. com

 

Carmen tamara

La tecnología y su conexión íntima: misiles dirigidos a nosotros mismos.

Conversando acerca de:

¿Ha  intercambiado alguna vez fotos o videos subiditos de tono con alguien por internet ?

Hola amigo lector, le traigo al espacio “Conversando acerca de” un tema como el verano de mi país: ¡bien calentito!.

Como es costumbre para este tipo de post,  lo vamos hacer en primera persona, con la diferencia que esta vez cada cual tiene la libertad de escoger la bebida que mejor le plazca, para compartir o debatir acerca del tema que hoy nos ocupa.

 Casi siempre es el café el cómplice de este espacio  y lo utilizamos como un buen  pretexto para robarle unos minutos de su atención mientras usted disfruta de los posts que publicamos en nuestro blog.

Sin más preámbulo me dispongo a darle respuesta mucho antes que usted, a la pregunta que da inicio a este espacio.

Pues sí amigos, les confieso que a mí 56 años de edad, he intercambiado alguna que otra foto subidita de tono con mi novio a través de la telefonía móvil, sobre todo cuando me ha tocado estar fuera de mi país por asuntos de trabajo.

Pienso que este tipo de práctica ayuda a mantener viva la llama de la pasión en la pareja. ¡Claro está, considero que debemos utilizarla solo en ocasiones especiales, debido al riesgo que se corre al exponer nuestra vida íntima en  internet aunque sea por esta “noble causa”, para llamarle de algún modo.

Muchas personas de mi generación pensamos que la información privada, va a estar mejor protegida en una carpeta de nuestro teléfono móvil o laptop personal, pero la realidad nos dice otra cosa, ya que existen programas espías  y aplicaciones que nos permiten escudriñar en  la información ajena. ¡Si no, pregúntele a los más jóvenes de la casa, ellos suelen ser verdaderos hackers en eso!

¿Hasta dónde nuestra vida es privada después de la aparición de las redes?

En la era de internet, la vida personal o íntima de todo internauta deja de ser privada cada vez que introduce información en cualquier sitio del ciberespacio.

Mire amigo lector, aunque aparezcan mil letreros que digan que el sitio establece con usted contrato de privacidad, al final todos sabemos que eso es relativo, por no decir que es completamente falso.

 Ellos como dueños y señores de las páginas, siempre se van a reservar el derecho de manejar a su antojo  la información que allí dejamos. Saben  quiénes somos, que hacemos y con quien nos relacionamos, en fin: “dime con quién andas, y te diré quién eres”.  Es un viejo refrán que conozco desde la infancia y creo que le viene como anillo al dedo a las tendencias existentes, tiene mucho que ver con redes sociales.

 Quizás usted piense que exagero,  o tal vez ya me dio la razón.  Pero debemos tener mucho cuidado con la información que publicamos o intercambiamos en internet, ya sea intima o personal, para que en el futuro no corramos el riesgos de que dicha  información  se convierta en misiles dirigidos a nosotros mismos.

Mire, estas prácticas de intercambiar fotos o videos eróticos, no solo pueden resultar peligrosas para la integridad moral de cualquier individuo en el  futuro, sino también para el otro miembro de la pareja en el presente.

 ¿Se ha imaginado la posibilidad de convertirse en víctima de un chantajista sin escrúpulos, que quiera subir a internet ese video erótico que su pareja y usted filmaron con  tanta pasión?

Me imagino lo desagradable y desesperante que debe ser, sobre todo  si queremos proteger la integridad moral de la persona amada por encima de cualquier riesgo.

Tengo un par de amistades que les sucedió: uno de ellos por ser descuidado y no proteger lo suficiente la información y al otro, por confiar en demasía en las “bondades” de la tecnología.

Deberíamos hacer un mejor uso de los beneficios que nos brindan las tecnologías y  herramientas existentes en internet .  Estoy consciente que hay muchas personas en el mundo que la utilizan con las mejores de las intenciones,  pero no podemos ser ingenuos, usted y yo sabemos que hay quienes la utilizan para hacer daño a terceros incluyendo aquellos que se dedican a subir a la red virus malignos.

Y a veces no tenemos conciencia de hasta donde pueden ser peligrosas para nosotros mismos no tener conciencia de prácticas de este tipo.

Conozco personas que gustan coleccionar videos eróticos de las parejas que han tenido; unos los guardan como un buen recuerdo de sus actividades sexuales y lo protegen como ciudad sitiada y otros, los conservan con fines un tanto macabros.  No sé usted, pero yo me quedo con los primeros.

Sucede que a veces las relaciones sentimentales en las parejas no terminan en buenos términos, sobre todo cuando uno o ambos miembros se siente defraudado o traicionado.

 Supongamos que sea el hombre el traicionado y como venganza decide castigar a su “ex” subiendo a internet ese “bonito recuerdo” donde  ambos fueron protagónicos del filme.  ¡Hay caballos, perdón dije mal “caballeros” que lo hacen para desmoralizar a su ex cónyuge! ¿Le ha pasado a usted ?

Si coloco al sexo masculino en esa posición no es justamente para satanizarlo, es porque simple y llanamente  para nosotras las féminas, resulta mucho más incómodo vernos en una situación tal y con eso no quiero decir que a los hombres no les incomode. Pero hay una realidad, el hombre nunca será condenado del mismo modo como se juzga a una mujer ante un escándalo de tal magnitud.

En los tiempos modernos que vivimos, es mejor precaver que tener que lamentar, y si queremos como adultos tener prácticas similares, creo que debemos ser muy selectivos a la hora de escoger el actor o la actriz con quien deseamos filmar escenas eróticas en nuestras películas de amor y sobre todo, como vamos a proteger ese material fílmico para que después no corramos  el riesgo que en un momento de ira, el video vaya a parar a una página en internet en contra de la voluntad de uno de los dos actores.

 Quizás no sean pocos los lectores a los cuales les parezca un tanto exagerada la idea de que alguien por venganza, cometa un acto tan vil en contra de su ex. ¡Pero en la realidad sucede, hay que estar consciente de esto!

Todos tenemos el derecho (y el izquierdo también), de que nuestra intimidad personal sea respetada. Por tanto, todos tenemos el deber social de hacer un uso responsable de los medios tecnológicos.

No podemos permitir que la ira o la maldad nos arrastre por caminos desenfrenados haciendo de la vida íntima de los demás o la suya propia, un callejón sin salida.

 No olvide que las decisiones que tomemos hoy, serán el resultado del mañana. Y si ahora mismo está pensando en hacerle daño a alguien subiendo a internet fotos o videos comprometedores, piénselo mejor y utilice otra estrategia menos nociva, bríndese la oportunidad de ser un mejor internauta.

Bueno, hasta aquí el tema de hoy.  No sé si a usted leerlo, le ha servido tanto como a mí el escribir acerca de este complejo asunto, ya usual en estos tiempos que corren.

 Pero estoy consciente que usted es una persona suficientemente inteligente para que juntos podamos reflexionar acerca del contenido de este artículo con el fin de ganarle la batalla al uso inadecuado qué, de modo inconsciente a veces realizamos al utilizar los servicios de la internet. Gracias por su visita, y si le gustó este post, compártalo con sus amigos en Facebook y Twitter. 
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Carmen Tamara    

Los cien primeros días de la pasión en una pareja.

 Solo basta abrazarte y sabrás cuanto te quiero.

Según los entendidos en esta materia y me refiero a los sexólogos, los cien primeros días en una relación de pareja son los más importantes, ya que de forma natural van a interactuar como cómplices sustancias neuroquímicas como la Dopamina, Serotonina y la Oxitocina.

 Este proceso químico es el causante de que las sensaciones de enamoramiento sean más intensas, debido a la actividad cerebral que produce el amor,  resultando novedoso y excitante en ese periodo. 

Sin embargo, a medida que transcurre el tiempo, el cerebro se va habituando a dichas modificaciones químicas y las sensaciones pueden ser menos intensas que en su inicio.

¿Pero qué pasa cuando uno de estos  neurotransmisores en función del deseo sexual por el otro, se apaga o vuelve a su estado normal? En este caso quiero referirme a la serotonina y en especial a la dopamina.

Pero antes debemos saber cuál es su significado y el papel que juegan en las emociones relacionadas con el amor o la pasión.

La Dopamina es la sustancia relacionada con el placer y se libera de forma automática ante sensaciones placenteras y desarrolla un papel importante en acciones tales como: mantener relaciones sexuales, comer y consumir ciertas drogas.

Interviene en las emociones que sentimos cuando estamos cerca de la persona amada, al extremo de no verle siquiera los defectos y si los tiene, los vemos como parte de sus virtudes.

¡Por eso alguien dijo que el amor es ciego! Y yo, que “de fábrica” uso anteojos, lo sostengo con todo respeto.

La Serotonina es la responsable del bienestar, ya que genera sensación de optimismo. Mientras más cantidad de serotonina liberamos, mayor sensación de felicidad experimentamos.

Pero cuando terminamos una relación sentimental con alguien porque ya no sentimos placer a su lado la dopamina desaparece, pues el estímulo externo que lo motivaba ya no está presente.

Entonces aparecen las sensaciones contrarias a las que producen los niveles elevados de dopamina, por lo que se experimenta una sensación desagradable, puesto que se modifica el funcionamiento de las sustancias químicas del cerebro y pueden salir a flote esos defectos que el éxtasis de la dopamina no nos dejaba ver en la pareja.

 En el caso de nosotras las féminas, que nos gusta que nuestro hombre nos haga sentir plena en todo los aspectos relacionados con el amor, porque nos genera felicidad el bienestar que nos proporciona emocionalmente, una vez que bajan los niveles de dopamina ya no recibimos con  agrado ciertos estímulos, sobre todo aquellos que están relacionados con el sentido del humor.

¡Nada, que ni siquiera aquellos chistes que nunca fueron muy graciosos pero nos hacían reír, automáticamente dejan de ser agradables y en el mejor de los casos, solo nos producen una mueca irónica en el mismo instante en que pensamos: ¡ No sé cómo yo podía divertirme con esas estupideces!

¿Le ha pasado a usted algo similar? ¡Pues a mí sí!

En el caso  de los hombres, como suelen ser menos exigentes en algunos aspectos, comienzan a valorar en otras mujeres cualidades físicas o culinarias que ya no resultan de su agrado en la mujer que amaban, debido a la ausencia de interés que produce en ellos los niveles bajos en dopamina.

¡Atención amigos y amigas:  Si ya su pareja dejó  de amarle porque usted ya no es capaz de encender la llama de la pasión que antes los envolvía, le aconsejo que no persista en revivir el pasado con aquellas acciones que a su media naranja le resultaban placenteras, porque en el mejor de los casos,será en vano.

No queremos decir con esto que la ausencia de las sustancias antes mencionadas sean las responsables de la ruptura o falta de interés en una relación.  También suele ocurrir, cuando uno o ambos miembros de una pareja no llegan a cumplir las expectativas que tienen el uno del otro en cuanto al sexo u otros factores, propiciando que la relación se conduzca por los caminos de la frustración. ¡Ojo con eso!...

¿Pero qué pasa cuando las “tres hermanas”, me refiero a la dopamina, serotonina y la oxitocina confluyen como factor químico perfecto en la unión de dos personas que resultan ser el ideal de cada cual?...

La oxitocina es considerada la hormona de la confianza y es segregada por el propio cuerpo; mientras más oxitocina liberas, más unido te sientes a la otra persona. ¡Dame un abrazo y te diré si me quieres! El contacto a través de los abrazos, contribuye a forjar lazos permanentes entre amantes tras la primera oleada de emociones; además, es la sustancia que más se libera durante el orgasmo.

Cuando estamos enamorados y somos correspondidos, experimentamos emociones agradables. Estas emociones producen de inmediato una liberación de dopamina. Este mecanismo cerebral, podría explicar el mantenimiento de este tipo de emociones y sentimientos sobre todo cuando besamos a nuestra pareja, permitiéndonos expresar lo que sentimos el uno por el otro, ya sea amor, pasión o deseos.

A mi juicio, además de la oxitocina, la dopamina y la serotonina, hay tres elementos que conforman el éxito en la duración de una relación de pareja: Calidad en el sexo, que nada tiene que ver con cantidad, comunicación sin tabúes y proyectos en común.

Lograr que estos tres factores empasten adecuadamente, debe ser el objetivo más importante a cumplir por los amantes durante y después de los primeros cien días de relación en pareja. Ya que a través del sexo podemos descubrir cuál es el potencial que tiene nuestra pareja como amante.

En la comunicación podemos medir el grado de amistad y hasta donde somos capaces de ser leales el uno con el otro y en cuanto a los proyectos,  ya sean de familia o de negocios, permiten crear lazos fraternales de solidaridad y sociabilidad con el otro miembro de la pareja.

Si todos los mecanismos antes mencionados lográramos  ponerlos en función de las estructuras emocionales que conforman en una pareja los sentimientos relacionados con el amor, estaríamos en el camino correcto y los cien primeros días de relación no serían los más importantes en una pareja, sino el comienzo de un largo camino por recorrer.

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Carmen Tamara.

Tolerancia cero a la violencia contra las mujeres.

                                       

                             No a la violencia de género.

                                                                                                                             

"Me gustas cuando callas porque estas como ausente”.

Esta frase suena genial para el poema dentro del cual fue concebida, pero no para el tema que vamos a tratar hoy.

Esto, tomado de otro poema, me gusta más:

 ¨No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte, que es casi un deber¨.

Conocí el rostro de la violencia doméstica a través de mi padre. Lo vi  golpear a mi madre más de una vez sin un móvil aparente. ¡Claro, yo era muy pequeña para discernir en los motivos por lo cual la golpeaba. El era alcohólico.

 El maltrato en contra de la mujer constituye un grave problema de salud y una violación de los derechos humanos de las féminas.

 Existe gran diversidad de artículos y audiovisuales en la internet que muestran los efectos psicológicos que dejan en las victimas el abuso o maltrato en cualquiera de sus manifestaciones. Por esa razón y otras no menos importantes, de seguro hay que seguir insistiendo en el tema, mostrando y demostrando que si se puede acabar con este flagelo o por lo menos intentar reducir el número de víctimas que mueren a diario, a manos de sus conyugues u otras personas .

Datos publicados por la OMS indican que alrededor de una de cada tres mujeres (35%) en el mundo han sufrido violación física y / o sexual o han sido víctimas de actos violentos en algún momento de sus vidas.

 ¡Señores, ojo con esto, esa cifra no es nada despreciable!  Creo que es un deber social y humano de quienes utilizamos estos medios alternativos como herramienta de trabajo, el hacernos eco de esta triste realidad, denunciándola a todos los niveles posibles con  el objetivo de crear conciencia.

El 38% de los asesinatos de mujeres  que se producen en el mundo son cometidos por su pareja masculina. Como dije anteriormente, la violencia ejercida contra las mujeres afecta negativamente su salud física, mental y reproductiva y aumenta la vulnerabilidad al VIH.

Es de vital importancia conocer y reconocer cuales son los factores asociados a un mayor riesgo de verse envuelto en  actos violentos.

Podemos destacar el bajo nivel de instrucción de las víctimas o de los victimarios en algunos de los casos, el haber estado expuesto al maltrato infantil  o escenas de abuso en la familia, el uso nocivo del alcohol y las drogas, actitudes de aceptación de violencia y las desigualdades de género  así como  la falta de gestión de algunos estados para crear leyes  que castiguen con fuerza a los infractores que cometan delitos de esta índole.

¿Qué medidas debemos tomar en la educación de nuestros hijos para que no sean víctimas ni victimarias una vez que sean adultos?

  La personalidad del individuo comienza a aflorar desde su niñez; por tanto los padres y maestros en conjunto con las organizaciones sociales  donde vivimos, debemos asumir la responsabilidad de crear en los niños valores morales desde edades tempranas, para que en la etapa de adultos sean personas de bien para la sociedad.

 Estoy consciente que no bastan solo las buenas intenciones de las familias y de los centros educacionales para formar a un mejor ser humano, sobre todo en países subdesarrollados donde los índices de violencia y pobreza están al mismo nivel.

Países como Egipto o no pocos del África subsahariana, donde se practica la ablación del clítoris o se explota el trabajo femenino, son tristes ejemplos del abuso contra la mujer , mayormente una herencia de la ignorancia , la extrema pobreza y el colonialismo .

Sin embargo, en un área geográfica mucho menos pobre e ignorante, como América Latina, las formas de maltrato y crímenes contra la mujer son endémicas, basta citar los ejemplos de Centroamérica o México, donde ser mujer ya es casi un problema.

 Hace falta que todas las personas de bien tomemos conciencia del peligro que constituye este flagelo para la humanidad en pleno siglo 21 y hagamos todo lo posible para que la justicia hable más alto que la violencia. 

 Para eso es necesario que las féminas aprendamos a no callar, ni aceptar ningún acto de abuso doméstico ya sea físico, sexual o psicológico y mucho menos si viene del hombre que dice amarnos: la violencia jamás será sinónimo de amor. ¡Señora, no se deje engañar  con falsas filosofías retrogradas y  machistas!

¡Aprendamos a querernos, para que nuestra pareja nos respete!

Es de vital importancia para las féminas, crear estrategias destinadas a aumentar la emancipación económica y social, ya que somos más vulnerables a sufrir maltratos de todo tipo por vivir en sociedades machistas,  especialmente en países subdesarrollados.

La micro financiación unida a la formación en cuanto a igualdad de género  así como las iniciativas comunitarias dirigidas contra la desigualdad de sexo o tendientes a mejorar las actitudes para las relaciones interpersonales, han demostrado una cierta eficacia para reducir la violencia de pareja.

Las situaciones de conflicto bélico, posconflicto y desplazamientos pueden agravar la ocurrencia de actos violentos, entre ellos, los que se ejecutan por parte de la pareja  y dar lugar a  otras formas adicionales de abuso en contra la mujer.

Me place concluir este post con un poema de Walt Whitman, el cual se lo quiero dedicar a todas las mujeres que luchan desde sus trincheras para minimizar el índice de violencia de género; para esas que no se conforman con seguir aguantando el maltrato doméstico y confían en sí mismas para emanciparse.

También para todas aquellas  que aún siguen sufriendo abusos en silencio por parte de sus parejas,  en especial para una amiga que fue asesinada en México por las manos de su propio esposo. 

¡Tania, a tu memoria va este poema!

El poema dice: 

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,

 sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.

No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte, que es casi un deber.

No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.

No dejes de creer que las palabras y las poesías

sí pueden cambiar el mundo.

Pase lo que pase nuestra esencia está intacta,

somos seres llenos de pasión.

 La vida es desierto y oasis,

nos derriba, nos lastima, nos enseña,

nos convierte en protagonistas de nuestra propia historia.

Aunque el viento sople en contra, la poderosa obra continúa: 

tú puedes aportar una estrofa.

No dejes nunca de soñar, porque en sueños es libre el hombre.

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Carmen Tamara.

Remedio contra el Miedo.

                               

      

         Que el miedo no lo controle a usted

El Miedo en las personas es un comportamiento aprendido, no se nace con él.

Sí se nace con respuestas instintivas (no emocionales), que reaccionan de inmediato ante el dolor físico, el hambre, las temperaturas extremas o la falta de aire.

Pero  el miedo es un determinado comportamiento emocional aprendido, que desencadena  una respuesta neurofisiológica de repliegue o huída ante la previsión (correcta o no), de que se produzcan algunas de estas amenazas mencionadas u otras semejantes.

Prever algo es una actividad consciente y parte de una experiencia previa que se guarda en la memoria. O de una enseñanza recibida que se asocia también a una o varias experiencias peligrosas previas .

Porque no se puede asustar a nadie que no conozca el dolor, por ejemplo, pero se le puede explicar que el fuego causa mucho dolor o incluso la muerte…

Cuando en nuestra memoria se ha conservado una experiencia previa clasificada como peligrosa (o una enseñanza que remite a esta),  nuestro cerebro elabora un programa de acción encaminado a prevenir la ocurrencia del evento peligroso y evitar sus consecuencias ya conocidas.  Ha surgido un miedo.

El miedo es un mecanismo de protección del ser humano, pero como todo aprendizaje, puede resultar defectuoso y hasta disparatado.

Además, como cualquier comportamiento aprendido, debe poderse controlar y someterse a nuestra voluntad consciente. 

         ¿Como funciona el Miedo?     

Un mecanismo específico de miedo se desencadena cuando confluyen a nivel consciente:

1) Una señal de alarma proveniente de la amígdala cerebral, encargada del monitoreo constante de las señales originadas en nuestros analizadores sensoriales.

2) Mientras por una “vía rápida” los neurotransmisores y hormonas van desencadenando una preparación del organismo para  la huída o enfrentamiento de la amenaza, los sistemas de atención de la corteza cerebral buscan en el entorno una explicación a lo sucedido, con el fin de tomar tres posibles caminos: continuar con la alarma, detenerla si es falsa o requerir más información para decidir. Esto implica comparar la información obtenida con la conservada en la memoria.

3) Si en la memoria se halla información que confirme la amenaza y existe una “respuesta de miedo” ya presente, se activa la misma y nuestra conciencia da “vía libre” para continuar toda la respuesta neurofisiológica restante, que implica el envío de señales a las áreas evolutivamente más antiguas encargadas de controlar los procesos vegetativos básicos, tales como la respiración y el movimiento de los músculos.

Si por ejemplo, como casi todo el mundo le tenemos miedo al fuego y efectivamente, ha ocurrido un incendio, el miedo nos salva la vida.

Pero si en cambio, le tenemos miedo a las ranas y efectivamente, una rana nos ha caído encima, sufriremos una reacción exagerada, incluso peligrosa para la salud, además de hacer el ridículo.

Las fobias, los miedos sin razón y los miedos incontrolables.

  

Las fobias son esos miedos irracionales y exagerados que se caracterizan por reacciones desproporcionadas ante las señales que se perciben como amenazantes.

 Las fobias son resultado de procesos de retroalimentación positiva, en el cual una mesurada percepción de rechazo hacia algún evento, es amplificada sin control hasta adquirir una magnitud enorme, generando una respuesta de miedo exagerada.

 También es posible desarrollar miedos sin una auténtica razón para ello, producto de conclusiones equivocadas de los hechos, encadenamiento con otros miedos o características propias de la personalidad del individuo.

Desgraciadamente, a veces la persona comprende racionalmente su percepción errónea, pero se siente incapaz para deshacer voluntariamente este comportamiento aprendido.

Otro fenómeno negativo son aquellos miedos que el individuo no maneja de manera adecuada, provocando reacciones ineficientes o hasta absurdas, en ocasiones, paralizantes.

Cualquiera que haya pasado por una o varias de estas tres situaciones sabe los incómodas y limitantes que resultan para la vida personal de cualquiera.

Afortunadamente, hay modos de enfrentarlas. Hay Remedio contra el Miedo.

     Siete recomendaciones para controlar el Miedo.

Un ser humano sano y consciente debe ser capaz de controlar su comportamiento, emociones y reacciones, para lograr un adecuado equilibrio en sus relaciones personales y con su entorno.

Poder controlar al miedo es un asunto fundamental, tanto para la salud como para la propia seguridad personal y el éxito social de cualquier persona.

En general, para controlar el miedo cualquiera sea este, incluyendo las situaciones patológicas como las fobias, miedos incontrolados o inventados, hay dos maneras diferentes de hacerlo. Y deben emplearse ambas a la vez.

 1.- Los mecanismos de “bajo nivel” y retroalimentación negativa, que trabajan   influyendo voluntaria y conscientemente sobre las respuestas fisiológicas producidas por el miedo, en particular sobre la respiración y el sistema osteo – muscular.

2.- Los mecanismos de “alto nivel”, en los cuales desde la mente racional, se crean estrategias racionales para de diferentes modos, ir reduciendo y debilitando los “miedos” aprendidos.

A continuación, pasamos a detallar consejos prácticos para  controlar al Miedo, válidos para cualquier persona que no sea un paciente siquiátrico.

En este último caso, solo los médicos puedan indicar que hacer.

1.-Cuando sienta miedo, inmediatamente ordénese a sí mismo controlar la respiración. Concentre su atención en ella.

Hasta cuando la situación es crítica, resulta imprescindible tener el control, incluso si se impone correr o combatir, para hacerlo con la máxima eficiencia.

Si no está obligado a correr, realice respiraciones profundas, en cuatro tiempos: inspiración, retención, espiración, retención del aliento y de nuevo inspiración.

El reflejo autónomo de la respiración radica en el bulbo raquídeo, el cual es parte del “cerebro reptiliano¨, aquella parte evolutivamente más antigua de nuestro cerebro.

Es imposible sentir miedo y respirar de manera profunda: la respiración garantiza energía para el organismo y mediante un mecanismo de retroalimentación negativa, al normalizarse la respiración, el cerebro reptiliano comienza a relajar los músculos, y el ritmo cardíaco se hace menos rápido.

Como resultado de este proceso, otras partes del cerebro inducen una respuesta fisiológica que conducen a una situación más controlada

Es que afortunadamente, la naturaleza nos dotó con este mecanismo de “puerta trasera’ para mediante la voluntad, influir sobre la respiración, el único proceso vegetativo autónomo en el que se puede influir conscientemente.

Otros, como la digestión o el ritmo cardíaco, son inaccesibles de manera directa por nuestra voluntad consciente.

Al controlar la respiración, una persona controla su energía de manera consciente. En el caso de un miedo fuera de control, lo deja “sin combustible”…

2.-Inmediatamente después de tomar control sobre su respiración, ordene a su mente fijar la atención consciente de sus ojos en su entorno y escuchar  atentamente los ruidos ambientales. Aquiete sus pensamientos para detener el diálogo interno.

 Al fijar su atención consciente en el entorno que lo rodea, se interrumpe el programa mental que ejecuta su miedo.

De tal modo,  este conjunto de reacciones neurofisiológicas desatadas por el miedo quedarán sin dirección, tendiendo a debilitarse y desaparecer.

A la vez, al cesar las palabras en su interior, priva al programa de su miedo la posibilidad de restablecer su funcionamiento.

 El diálogo interno, ese “flujo mental” desordenado que nos ocupa la mayoría del tiempo, es el peor enemigo de la conciencia humana.

El diálogo interno caótico interfiere todos los mecanismos de auto-regulación fisiológica del organismo, al enviar a los centros emocionales y vegetativos del cerebro señales falsas que desencadenan procesos fisiológicos innecesarios y desregulados.

El silencio interior permite la homeostasis, esto es, el estado de equilibrio en nuestro organismo.

3.- Pasada la situación de miedo, cuando disponga de condiciones, practique ejercicios de respiración profunda y Meditación.

Como hemos explicado, el silencio interior le facilitará activar los mecanismos neurofisiológicos que llevan el organismo al equilibrio.

4.-En estado de Meditación y Silencio Interior, efectúe ejercicios de regresión mental. 

Si es posible, entrénese para ello. El hecho de retornar mentalmente a un estadio anterior a la aparición de sus fobias, miedos o falta de control favorecerá notablemente el debilitamiento y desaprendizaje de estos miedos y conductas inadecuadas.

Estos ejercicios no son difíciles y se efectúan durante un determinado periodo, según sea necesario. La regresión mental se efectúa de manera paulatina, para retrocediendo mentalmente en el tiempo y reviviendo experiencias, llegar al instante emocional que provocó el aprendizaje inadecuado. Estas prácticas son absolutamente seguras, ya que el propio individuo es quien la controla.

5.- Practique Tai Chi Chuan o Yoga.

Las milenarias técnicas de autocontrol mente – cuerpo son excelentes para el ser humano en todos sus aspectos. Complemente esto con una vida sana, armoniosa y una alimentación adecuada.

6.- Piense de manera ordenada y razonada sobre sus miedos. Busque apoyo en su propia razón, conocimientos y cultura.

Tenga en cuenta que como cualquier ser humano, en ciertos momentos usted debe ser capaz de imponerse a sus miedos por su propio bien, de su familia y los demás.

 Convénzase de lo mejor para usted. Lea e infórmese de sus problemas y padecimientos. Eleve sus conocimientos y cultura de manera amena. Posiblemente el desconocimiento y los prejuicios jueguen un papel en sus dificultades. Evalúe la conveniencia de buscar ayuda profesional.

7.- Enfrente de manera paulatina y gradual sus miedos. Impóngase ejercicios prácticos para ello. Esto le permitirá desaprender los viejos patrones por debilitamiento gradual y crear de manera paulatina patrones sanos y naturales de comportamiento.

Puede buscar ayuda o asesoramiento profesional. Aproveche sus ejercicios de manera integral, para lograr el máximo efecto en su salud y el logro del auto-control: realice a la vez silencio interior, atención consciente y respiración completa mientras enfrenta cada día un desafío nuevo para derrotar sus miedos.

Al igual que cuando se sufre de un ataque de pánico, al enfrentar en el terreno de manera paulatina una fobia, es imprescindible controlar la respiración, la atención consciente y llevar el silencio interior.

Tenga siempre presente que cualquiera tiene miedo. El asunto radica en que el miedo no lo tenga a usted.

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Rey